डंबेल कसरत - व्यायाम आणि वजन

सर्वोत्कृष्ट प्रशिक्षण आणि

डंबेल व्यायाम अ‍ॅपसह आपले परिणाम ऑप्टिमाइझ करा!

हे एक वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे जे आपल्या व्यायाम आणि आपल्या शारीरिक उत्क्रांतीसाठी मार्गदर्शन करेल.

दिवसाच्या काही मिनिटांत, आपण स्नायू तयार करू शकता, वजन कमी करू शकाल आणि घराबाहेर फिट राहू शकता किंवा डिमबेल प्रशिक्षण

सर्व वजन प्रशिक्षण व्यावसायिक फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षकाने डिझाइन केले आहे.

प्रत्येक डंबेल व्यायामाचे संबंधित स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरणात्मक प्रतिमा आणि स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ असतात, जेणेकरून आपण ते योग्यरित्या कार्यान्वित करू शकता.

Your आपली स्वतःची प्रशिक्षण दिनचर्या तयार करा, आपले वैयक्तिकृत प्रशिक्षण आठवड्यातून 7 दिवस तयार करा.

Umb डंबेल आणि वजन प्रशिक्षण दिनचर्या,

स्नायूंच्या गटाद्वारे प्रशिक्षण (फिटनेस अ‍ॅपमध्ये उदरपोकळी, छाती, पाय, खांदे, बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम आहेत)

पूर्ण शरीर कसरत

शरीराचा वरचा भाग

खालचे शरीर

डंबेलसह लहान दिनचर्या (8 मिनिटे, 10 मिनिटे, 15 मिनिटे, 20 मिनिटे, 25 मिनिटे)

चरबी आणि हिट वर्कआउट्स बर्न करण्यासाठी व्यायाम

30 दिवसांत ओटीपोटात चरबी गमावा.

30 दिवसात स्नायू वाढणे.

30-दिवसांचे क्रीडा आव्हान

30 दिवसात 6 च्या ओटीपोटात पॅक

E वेडर वर्कआउट

UP सुपरसेट वर्कआउट

I जायंट सेट वर्कआउट

🥇 कसरत योजना

डंबेल प्रशिक्षण

. 9 दिवस - वजन कमी करणे आणि चरबी कमी करणे

● 21 दिवस - इमारत तयार करा

D 30 दिवस - फिट रहा, चरबी गमावा आणि मसल मिळवा

डंबबेल वर्कआउट्स आणि व्यायाम अ‍ॅपसह

ओटीपोटात चरबी गमावा, सपाट ओटीपोट, चॉकलेट बार आणि 6 लोखंडी पेट मिळवा. पोटातील चरबी, तंदुरुस्ती आणि संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करणारे व्यायाम.

उबदार आणि ताणणे, बॉडीबिल्डिंग रूटीन.

दररोज आपले प्रशिक्षण भिन्न असते.

आपण नवशिक्या, मध्यम किंवा प्रगत असल्यास काही फरक पडत नाही. सर्व प्रशिक्षण दिनचर्या आपल्या पातळीवर समायोजित करतात.

डंबेलसह वर्कआउट्स आणि व्यायाम

प्रसिद्धीशिवाय प्रो आवृत्ती मिळवा आणि अधिक सामग्रीसह.